Jooksujalanõude valimine võib olla peavalu valmistav protsess, kuid sellega ei tohiks mingil juhul kiirustada, sest valesti valitud jooksujalanõud võivad tekitada rohkem kahju kui kasu. Kuna käimas on Hooliv tööandja 2020” kampaania II nädal, mille raames peavad tublid töötajad kõndima, jooksma või rattaga sõitma, siis miks mitte mõelda varustuse uuendamisele, et anda hoogu juurde aktiivse hobi arendamisele või tekkimisele? Toome Sinuni mõned vägagi olulised punktid ja põhjused, mida saad ise jälgida, et jalanõu oleks Sulle mugav ja õige esimesest sammust alates. 

PROOVI JALGA

Tänapäeval on lihtne ja kiire viis tellida kõike internetist, et kulutada vähem aega, ostelda soodsamalt ning näha laiemat valikut. Meeldivast värvi- ja hinnavalikust hoolimata peaksid võimaluse korral jooksujalanõusid kindlasti ise enne ostu sooritamist proovima. Proovi kõrvuti mitut paari, et leida see sobiv, sest nendes jalanõudes veedad peagi loodetavasti mitmeid tunde ja kilomeetreid.

Pane kindlasti jalga ka tavapärased sokid, mida kannaksid jooksu- või jalutustiirudel, et matkida võimalikult sarnast tunnet, mis oleks päris olukorras. Lisaks soovitame minna poodlema pärastlõunal või õhtul, kuna sellel ajal on inimese jalg suurem. See väldib probleemi, et hommikul sobiv jalanõu on õhtuks pool numbrit väike.

Kui leidsid endale sobiva paari, siis ei ole probleemiks ka tulevikus tellida sama mudel internetist.

TESTI POES

Proovi poes teha vastavalt jooksustiilile või spordialale sobivaid liigutusi, et tunnetada jalanõu käitumist ja survepunkte just Sinu jalale. Samuti ära testi poes jalanõusid vaiba peal, kuna see võib tekitada vale tunde jalanõu tallast ja pehmendusest. 

Tänapäeval on möödas jalanõude sissekäimise aeg ning tossud ei tohiks valmistada pikaajalist ebamugavust poest väljudes. Võta selleks aega ning ära rahuldu esimese proovitud sobiva paariga. Kui tead, et Sinu jalg vajab lisatoestust lampjalgsuse või madala jalavõlvi tõttu, siis küsi lisainformatsiooni teenindajalt, kes oskab soovitada jalanõusid vastavalt vajadusele. 

“VANA HEA” EI PRUUGI OLLA ALATI PARIM

Kui jääd oma eelmisele mudelile truuks ning soovid soetada samasugused, kuid uued, siis võta aeg, et proovida alternatiive. Vestle vajadusel klienditeenindajate või asjatundjatega, sest valik on muutuv ja laialdane ning uued mudelid võivad olla just Sinule kordades sobivamad ja mugavamad. 

LASE VARVASTEL LIIKUDA

Internetist tellides on suurimaks probleemiks tihtipeale õige suuruse leidmine. Sobiv jooksujalats:

  • toetab mugavalt Su jalga
  • ei loksu kannast
  • jätab 0.5-1 cm ruumi pikimast varbast
  • Laseb jalanõus varbaid liigutada

Kindlasti tuleb arvestada ka oma jalakujuga, mis paljudel on teada oma igapäevaste jalanõude kandmisest. Tavalisi jalanõusid toodetakse nii kitsama kui laiema liistuga – sama on ka jooksujalanõudega. Kui valid enda jala jaoks liiga laia liistuga jooksutossud, on suurenenud risk vigastustele, sest jalg liigub külgmistel suundadel rohkem ning valesti astumise oht on suurem. Samas on kitsama liistuga jalanõude probleem laiale jalale ebamugavus, jooksustiili muutus ning verevarustuse piiramine jalas. 

JALANÕUDE ELUIGA

Ostsid eelmised jooksujalanõud 5 aastat tagasi, kuid jooksed või kõnnid nendega igal aastal 200 kilomeetrit? Kui jah, siis soovitame kohe leida endale uued jalanõud. Keskmiselt kestavad harrastajal ühed korralikud jooksujalanõud umbes 500-800 kilomeetrit, mille järel on vaja soetada uus paar. Selline pikk distants moondab ja kulutab jalanõusid piisavalt, et mugavate pehmendustega tallad vajuvad liialt läbi ning see võib viia tõsiste liiges- ja terviseprobleemideni. Seega on hea mõte märkida üles oma treeningdistantse, et teaksid, millal on õige aeg uute jalanõude peale mõelda.

MAASTIK

Soetades jooksujalanõusid, on väga oluline teada, kus Sa nendega enamasti jooksma hakkad. Näiteks maastikujooksuks on loodud suurema mustriga ning tugevamad jooksumudelid, et parandada haarduvust halva pinnase korral, toetada rohkem jalga ning kaitsta muutliku maastiku kahjustuste eest, milleks võivad olla kivid ja oksad. Samas on olemas universaalseid jooksumudeleid, millega harrastaja saab hakkama igal maastikul.

Olenevalt tootevalikust on võimalik soetada jalanõusid lindil jooksmiseks kuni maastikujooksuni välja, kuid kindlasti mõtle konsulteerimisele teenindaja või eksperdiga.

HIND

Kui valid sobivat ja kauakestvat jooksujalanõud, siis võimaluse korral arvesta ka piisava eelarvega. Tavapärase, kuid kvaliteetse jooksujalanõu hinnaks võib kujuneda üle 100 euro, mida võib tunduda esmapilgul palju, kuid seda tuleb mõelda enda jalgade ja tervise huvides investeeringuna. 

EESMÄRK 

Mõtle läbi eesmärgid, mida tossudega tahad täita. Kui tunned, et soovid läbida nendega maratonitreeningu või hoopis võistelda aja peale viiekilomeetrisel distantsil, siis ka siin tekib suur erinevus jalanõuvalikus. Sulgkerged jooksujalanõud aitavad Sul läbida kiiresti lühikesi distantse võistluspäeval, kuid tavalisel maratonitreeningul kuluvad need peagi kiiremini ning maratonini sama paariga ei jõuta. Samuti vajad pikkade distantside läbimiseks palju suuremat põrutusvastast pehmust, mida kergemad jalanõud ei paku. Kuigi harrastaja jaoks ei ole see kõige olulisem punkt, siis pikas perspektiivis tasub selle peale iseseisvalt mõelda ning vajadusel abi küsida. 

Loodame, et soovitused Sind ära ei hirmutanud – tavalise huvilise või harrastaja jaoks on eelkõige oluline siiski mugavus, et jalanõu istuks hästi ning ei kurnaks keha. Siiski soovitame julgelt küsida spetsialistide käest abi, et viia oma treeningud uuele tasemele või alustada uue hobiga. 

Kui treenid õues, siis loe meie hiljutist blogipostitust, kus kajastame mobiilirakendusi, millega jooks või rattasõit huvitavamaks teha, mis Sind motiveeriks või hoopiski märgiks automaatselt GPS-i abil Sinu kilomeetreid: https://sportideas.blog/liikumine/8-kasulikku-mobiilirakendust-oues-liikumiseks/

Katrena Tenno playlist, mida jooksu ajal mõnusalt kuulata: https://sportideas.blog/liikumine/playlist/treener-katrena-tenno-trenni-playlist/.