Fitlap.ee peatreener Heikki Mägi: Tervislik toitumine neile, kes ei oska kokata

0

Tervislik toitumine võib tunduda paljudele justkui midagi teiselt planeedilt. See hommikust õhtuni söögi vaaritamine on ju täielikult järele tehtamatu. Veel enam, jääb mulje, et pead oskustelt olema Gordon Ramsay või Jamie Oliver, et kõikide nende hõrgutistega hakkama saada.

Mõtte tänaseks kirjatükiks sain meie Facebook toetusgrupist, kus üks hea inimene kirjutas nii: “Vaatan teie söökidest tehtud pilte ja saavutusi ning imestan – te olete ääretult tublid. Minu probleem on selles, et pann ei seisa mul eriti käes, seega ei ole minust söögitegijat. Igaljuhul olge tublid ja vaprad edasi! Ma vaatan teie toitude pilte ja ilastan, sest ei suuda neid järgi teha.”

Elulised mõtted ja võtame siinkohal vastutuse. Me pole suutnud viia inimesteni piisavalt hästi meie suurimat plussi – süüa just neid lihtsaid ja kiireid toite, mille valmistamine on jõukohane. Meil on ju toitumiskavas olemas meeletus koguses lihtsaid, kiireid ja kokkamist mitte vajavaid toite.

Parim leiutis laiskadele kokkadele

Mulle meeldis ühe Fitlapi hea sõbra kirjutis, mis võttis päris hästi kokku tervisliku toitumise Fitlapi moodi. Ta kirjutas nii.

Minu meelest Fitlap on parim leiutis laiskadele kokkadele.

  • Kui sa ei viitsi mõelda – võta ettejuhtuv retsept (Fitlapis on üle 700 retsepti ja saad senikaua klikkida nuppu “Paku uus”, kui leiad endale sobiliku). Retsepte saad valida ka vastavalt soovile ning toiduainetele, mis sinu külmkapis on olemas.
  • Kui sa ei viitsi poodi minna – vaata kappi ja tee asendused (Fitlapis on enamikele toiduainetele antud ka sobilikud asendustoiduained. Saad ära kasutada kapis olevad toiduained).
  • Kui sa ei viitsi kokata – osta poest valmistoit (Coop, Selver, Circle K) või vali kiire mini-retsept (nt retsept “Õun ja juust” vms). Fitlapis on tohutu hulk kahest-kolmest toiduainest koosnevaid retsepte.
  • Kui sa ei viitsi süüa – sa võid päev otsa smuutisid või piima/keefiri juua. Ka smuutid on toitainete mõttes tasakaalus.
  • Kui sa ei viitsi hakkida ja möllata – vali retsept (nt supp) ja viska asjad potti, keeda ära ja püreesta. Kõhus läheb kõik segamini ja pole tegelikult vahet, mis kujul need sinna jõuavad.
  • Kui sa ei viitsi midagi – telli takso ja sõida Daily’sse sööma.
    Lisan, et juba septembris avaldame ühe koostöö, mis teeb meie kasutajate elu veelgi lihtsamaks. Seniks aga hoiame veel saladust.

Tervislik toitumine on lihtne – toiduained potti, kaas peale ja valmis

Tervislikuks toitumiseks pole oskusi tegelikult vaja. Tõsi, on tõesti suur hulk toite, mille valmistamine ei pruugi esimesel korral välja tulla. Aga siinkohal on üks väga hea lahendus – vali lihtsasti tehtavad toidud või kohenda valmistamisviisi. Nagu eespool oli juttu, siis kõhus lähevad toiduained niikuinii segamini ja pole vahet, kas need jõuavad sinna vedelal kujul või praena.

Kasutan ise sageli nippi “Toiduained potti, kaas peale ja valmis”. Valin retsepti, mis koosneb väga vähestest koostisosadest, viskan toiduained lihtsalt potti ja ootan toidu valmimist. Teen nii pastaroogade, suppide, riisitoitude ja muude sarnaste toitudega.

Luba, toon Sulle paar näidet:

  • Retsept nimega “Riispada hakklihaga”. Sul läheb vaja hakkliha, riisi, purustatud tomateid, õli ja soola. Valmistamiseks viskad kõik asjad potti, valad peale vee ning ootad, millal toit valmis saab. Mitte grammigi keerukust. 
  • Retsept nimega “Porgand hakklihaga”. Vaja läheb porgandeid, hakkliha, õli ja sibulat. Paned kõik toiduained pannile ja praed läbi. Kui ei viitsi segada, viskad asjad potti, vesi peale ja jääd ootama valmimist.
    Lihtne. Kiire.

Lisaks eespool mainitud nippidele tee toitu alati 3-6 portsu korraga. Nii hoiad kokku aega ja energiat.

Ma jään jätkuvalt selle juurde, et tervislik toitumine on lihtsalt kättevõtmise asi. Võta otsus, hüppa sellele tervislikkuse rongile ja ma luban – see muudab sinu elu. Ei mingeid vabandusi enam.

Postituse autor: Heikki Mägi

Autorist: Olen Fitlap.ee keskkonna peatreener ja üks loojatest. Olen kindel, et Fitlap.ee kavasid on lihtne jälgida ja need sobituvad kenasti sinu elurütmiga. Kuigi olen selle keskkonna üks loojatest, kasutan ka ise igapäevaselt Fitlap.ee toitumis- ja treeningkava. Fitlap.ee juures meeldib mulle see, et asjad on lihtsad ja selged. Lisamõtlemist ei pea tegema, kogused on ju ette antud. Valida saan väga suure hulga retseptide vahel. Asendamatu on ka retsepti sees toiduainete vahetamine.

KIRJUTA VASTUS

Palun sisesta oma kommentaar
Palus sisesta oma nimi