Fitlap.ee toitumiskava: Ühe minuti tervislikud magustoidud

0

Tervislikud magustoidud? Ühe minutiga? See ei ole võimalik. Või siiski?

On fenomenaalne, kuidas sõna “tervislik” teeb paljude peas toidud kohe aega nõudvateks ja keerulisteks. Tegelikult on asi vastupidine. Ka tervislik magustoit võib olla väga kiiresti valmistatav ning äärmiselt maitsev.

Selle tõestuseks jagame teiega retsepte, mis saavad valmis hetkega. Ning on tervislikud.

Tervislikkuse all peame silmas seda, et toit teeb kolme asja:

  1. Täidab kõhtu
  2. Sisaldab nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid
  3. Koosneb naturaalsetest ja kõigile arusaadavatest toiduainetest

Kogused on mõeldud keskmisele naisterahvale üheks toidukorraks. Meesterahva puhul tasub kogused 1,5 läbi korrutada.

Fitlapi tervislikud magustoidud, mis valmivad minutiga!

Banaanijäätis pähklipuru ja kaneeliga

Vaja läheb:

  • 160 g kooreta banaani
  • 35 g sarapuupähkleid
  • Kaneeli



Valmistamine:
Viiluta banaan ja pane sügavkülma. Jäätis tuleb võrratu, kui banaan on hästi küps. Kui banaaniviilud on külmunud, viska viilud blenderisse ja püreesta seni, kuni kogu mass on mõnusalt kreemiseks muutunud. Rösti sarapuupähklid pannil ilma õlita. Röstitud pähklid purusta. Serveeri jäätist pähklipuru ja kaneeliga.

Kodus tehtud maasikajogurt

Vaja läheb:

  • 350 g maitsestamata jogurtit
  • 150 g maasikaid
  • 15 g kookoshelbeid

 


Valmistamine:
Sega maasikad ja jogurt saumikseriga kiirelt ühtlaseks. Raputa peale kookoshelbeid.

Banaan šokolaadi-pähklikattega

Vaja läheb:

  • 140 g kooreta banaani
  • 25 g sarapuupähkleid
  • 5 g kookosrasva
  • 5 g kakaod
  • 4 g mett

Valmistamine: Viiluta banaan. Sega vedel kookosõli toorkakao ja meega. Purusta röstitud pähklid. Pane banaaniviilud taldrikule, nirista peale isetehtud šokolaad ning raputa peale purustatud pähklid.

Kui soovid, võid banaaniviilud panna enne söömist tunnikeseks sügavkülma.

Mandlijahune mango

Vaja läheb:

  • 200 g mangot
  • 45 g mandlijahu





Valmistamine:
Tükelda mango. Raputa peale mandlijahu.

 

Fitlapi koogid

Täna saab igast endast lugupidavast poest osta Fitlapi kooke. Valikus on nii küpsetatud kohupiimakook kui ka kohupiimakook mangoga. Mõlemad võrdselt maitsvad.

Kooki disainides pidasime oluliseks, et koogid sisaldaksid ainult toiduaineid, mis on naturaalsed ja arusaadavad kõigile. Enamus kooke on poes ju täis ohtralt väga keeruliste nimedega aineid ning koostisosi.

Fitlapi koogid on kindlasti sõõm värsket õhku.

Üheks toidukorraks sobilik kogus on 240 grammi.

Pähklivõi-õunaamps

Vaja läheb:

  • 250 g õuna
  • 45 g maapähklivõid

 



Valmistamine:
Määri õunasektoritele pähklivõid.

 

Postituse autor: Heikki Mägi

Autorist: Olen Fitlap.ee keskkonna peatreener ja üks loojatest. Olen kindel, et Fitlap.ee kavasid on lihtne jälgida ja need sobituvad kenasti sinu elurütmiga. Kuigi olen selle keskkonna üks loojatest, kasutan ka ise igapäevaselt Fitlap.ee toitumis- ja treeningkava. Fitlap.ee juures meeldib mulle see, et asjad on lihtsad ja selged. Lisamõtlemist ei pea tegema, kogused on ju ette antud. Valida saan väga suure hulga retseptide vahel. Asendamatu on ka retsepti sees toiduainete vahetamine.

Kuni 10.05.2019 on Fitlapi 3- ja 12-kuu toitumiskavad -50% soodsamad!

 

KIRJUTA VASTUS

Palun sisesta oma kommentaar
Palus sisesta oma nimi